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猝死絕大多數(shù)是由心血管疾病引起，其中尤以冠心病危險性最高，所以如何做好冠心病的預(yù)防可以明顯減少猝死以及心梗的發(fā)生。大量的研究已經(jīng)證明吸煙和血脂異常是冠心病主要危險因素。近幾年，猝死疾病多發(fā)，而且中青年人群成為高發(fā)人群。那么，中青年人應(yīng)該如何預(yù)防猝死的發(fā)生呢？

中青年更易發(fā)生猝死

吸煙可引起血管收縮，血壓升高，血管內(nèi)皮損傷，加速動脈粥樣硬化形成。血脂異常初期表現(xiàn)不明顯，容易被忽視。血脂在破損的內(nèi)皮處沉積而形成粥樣斑塊，年輕人的動脈粥樣硬化形成時間短，斑塊往往不穩(wěn)定，很容易隨著血流剝落形成血栓，如果血栓阻塞在冠狀動脈就會引發(fā)心梗。而老年病人一般動脈粥樣硬化形成的時間比較久，粥樣斑塊比較穩(wěn)定，不容易剝落形成血栓。另外，中青年人是社會的中流砥柱，精神長期處于緊張狀態(tài)，血管更容易收縮，心肌缺血更容易誘發(fā)心肌梗塞的發(fā)生。而高脂、高蛋白食物的過量攝入和過量飲酒、運動少卻幾乎成了中青年的專利，所以中青年發(fā)作的誘因多于老年人。最可怕的是很多忙于事業(yè)和生活的“中流砥柱”們往往容易忽視自己的健康狀況，身體出現(xiàn)了不舒服，認(rèn)為自己還年輕也不在乎。最終導(dǎo)致了不幸事件的發(fā)生。

預(yù)防猝死的措施

一級預(yù)防：1、合理調(diào)整飲食。2、戒煙限酒。3、保持心情舒暢及情緒穩(wěn)定。4、避免過度勞累。5、堅持適度體育鍛煉。尤其注意的是冬天寒冷的早晨是心血管病的好發(fā)時間，并不是鍛煉身體的最佳時間，下午4－5點為最佳時間，其次為晚間飯后2－3小時。

二級預(yù)防是有病早治，積極治療高血壓、糖尿病等疾病。定期體檢是非常關(guān)鍵的，也是非常必要的，一般來說30歲以上的人最好每年做一次體檢，一般的體檢項目，比如說心電圖，有可能做出來是完全正常的，即便是正常的也是非常有意義的，因為心電圖沒有發(fā)現(xiàn)問題，對醫(yī)生是很好的一個提示，而你留著那份圖可以做一個對照，隨時你發(fā)作了，比如說胸悶、心慌，或者胸痛等等，到醫(yī)生看病的時候，醫(yī)生還會建議你做心電圖，因為心電圖是非常常規(guī)的檢查，又容易做，又便宜，又能集中大量的心臟的信息，下次做的時候，跟這次正常的時候一比較，看看有沒有細微的變化，可以給醫(yī)生提供很多的資料。

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寧波一個月接到40例猝死病人

在最近一個月內(nèi)，市急救中心一共接到40例猝死病人，其中5人年紀(jì)不到40歲。最年輕的一人年僅22歲。這些猝死病例，大多事發(fā)突然，沒有及時施以有效的心肺復(fù)蘇，等到急救人員趕到，已經(jīng)晚了，最終沒有被救回來。40名猝死病人中，有2人是90后，分別為22歲和23歲；還有3人不到40歲，分別為30歲、34歲和38歲。醫(yī)生稱猝死有年輕化的趨勢。40名病人中，男性是女性的兩倍以上。這是因為，75%以上的猝死是心源性猝死，也就是一些顯性或隱性心臟病引起的猝死。不少男性抽煙喝酒，心臟、血管的老化都走在了年齡的前面。王國文建議，要警惕突然出現(xiàn)、又突然消失的胸痛、胸悶等癥狀。30歲以上的人群，不管有病沒病，最好每半年做一次動態(tài)心電圖。肥胖的、有慢病的、有過猝死史或是有相關(guān)家族史的人，最好每年做一起心臟B超。平時則要注意防寒保暖，避免熬夜過勞，保持情緒穩(wěn)定，減少高脂食物的攝入，不要酗酒。

猝死成白領(lǐng)最大殺手 生活習(xí)慣需改變

近年來，心源性猝死的發(fā)病年齡呈年輕化趨勢，越來越多的青壯年被心源性猝死“擊中”，成為新型的“奪命殺手”。解決妙招：比如戒煙限酒、清淡飲食、適量進行運動、作息規(guī)律、保證充足睡眠、心態(tài)平和、避免大喜大悲、定期體檢、經(jīng)常給自己減壓、避免精神過度緊張等，來遠離心源性猝死。此外，室性心動過速、室顫等惡性心律失常，是心源性猝死的重要原因。